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关节炎的预防_老人如何预防关节炎
发布时间:2019-09-15   本院电话:0531-67966666
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  老人如何预防关节炎?关节是人体非常重要的组成部分,关节炎又是非常多见的高发骨科疾病,会给老人带来极大的危害。因此老年朋友要特别注意关节炎的预防,从生活细节做起,维护关节健康。
关节炎的预防_老人如何预防关节炎
  
  那么老人如何预防关节炎呢?济南骨科医院医生给我们推荐了下面几种方式:
  
  1、多晒太阳
  
  多晒太阳,每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化。
  
  2、多做运动,减减肥
  
  多做运动,增加关节活动度的锻炼,对预防骨关节炎也至关重要,可以使减轻僵硬,增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法,患者体重与骨关节炎的严重程度,呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里,而且还可以减少髌骨关节的受力,达到预防疾病的发生,减轻症状,延缓病情发展的作用。
关节炎的预防_老人如何预防关节炎
  
  3、注意饮食合理
  
  关节炎患者在春季要少吃发的食物,像韭菜等,可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养,忌食生冷辛辣的食物,多吃温热的食物。研究发现,高抗氧化剂的摄取特别是维生素C,可能保护关节,防止骨性关节炎进展,故口服维生素C有益。
  
  4、避免风寒湿邪侵袭,注意劳逸结合
  
  要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。临床上,有些关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。
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