官方微信
地图
为患者提供健康、疾病咨询服务
无需排队,优先安排就诊
“点击通话”一对一点击通话沟通

腱鞘炎:早治早防

发布时间:2019-06-29   本院电话:0531-67966666
分享到: 
腱鞘  
  
  腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱,两层之间一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面结合,具有固定、保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用。
  
腱鞘炎  
  
  肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引致肿胀,这情况便称为腱鞘炎。若不治疗,便有可能发展成性活动不便。
  
 症状|早发现才能早治疗  
  
  1、疼痛:多数不能明确指出疼痛的部位,只诉关节“别扭”,运动时关节内酸胀或发不出力的感觉,有时感到条带状疼痛等腱鞘炎的症状。
  
  2、局部的肿胀:发病肌腱会有条索状隆起,程度不一。
  
  3、功能障碍:发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响队员发力,有时击球时会出现动作变形,发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。腱鞘是包绕肌腱的鞘状结构。外层为纤维组织,附着在骨及邻近的组织上,起到固定及保护肌腱的作用。内层为滑膜可滋养肌腱,并分泌滑液有利于肌腱的滑动。
  
 预防|小事做起预防腱鞘炎  
  
  ●用温水洗手
  
  养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。
  
  ●旋转手腕
  
  当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。
  
  ●抬起手臂
  
  当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。
  
  ●转动头颈
  
  工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
  
  ●定时运动
  
  每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。
  
  ●冰敷
  
  急性期冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。
  
  ●握拳练习
  
  轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
  
  ●避免手臂下垂
  
  睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。
  
  ●小心使用工具
  
  使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
  
  ●多食蔬莱
  
  多食蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
  
  ●多食水果
  
  可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等,以补充维生素和均衡营养。
  
  ●危险讯号
  
  手腕及手痛不有效是腱鞘炎的结果,也可能是更严重疾病的征兆,当你运动手腕时,若有劈啪声,得小心,这不是腱鞘炎的征兆,而可能是关节炎的症状。应让医生检查。

 
(注:文中部分内容来源百度百科知识)
上一篇:哪些原因容易引发腱鞘炎
下一篇:没有了
阅读本文的读者还看了

汤继文院长做客《交通进行时》

杨学良主任主讲《膝关节骨性关节炎的阶梯治疗》

仰卧起坐或致瘫?听听医生怎么说

骨科医生郭延章谈:股骨头坏死的预防和治疗

官方统一挂号平台
选择科室:
选择日期:
姓名电话:
本院电话:0531-62351008
医院地址:济南市英雄山路36号  
医院电话:0531-67966666  
济南骨科医院专业治疗膝关节、腰椎颈部 疾病、股骨头坏死等骨科疾病,山东省诚信医疗服务满意医院。
齐鲁百姓一致推荐的济南骨科医院
COPYRIGHT 2016 JINANGUKE CO,LTD ALLRIGHTS RESERVED
本网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据.
具体相关信息可以来院来电了解.
   网站地图 sitemap地图
友情链接: 济南骨科医院 济南骨科医院哪家好 骨性关节炎专科医院